10:00 11/11/2014 GMT+7

3 bài tập yoga giảm cân cấp tốc

Các bài tập yoga dưới đây không chỉ có tác dụng kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn.
 

Để giảm cân thành công bạn có thể áp dụng 3 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dưới đây:

Bài tập 1:

 

3 bài tập yoga giảm cân cấp tốc

 

  • Tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt dọc theo cơ thể.
  • Từ từ đầu gối co sát vào ngực, 2 tay ôm chặt đầu gối, tay đan vào nhau (như hình).
  • Nâng đầu lên đồng thời hít sâu, giữ nguyên động tác 5 giây.
  • Thở nhẹ ra, trở về vị trí ban đầu.
  • Bài tập có tác dụng giúp giảm mỡ vùng bụng một cách hiệu quả.

Bài tập 2:

 

3 bài tập yoga giảm cân cấp tốc

 

  • Tư thế nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, tay để bên hông.
  • Gập gối lên, giơ 2 bài tay lên nắm lấy mũi bàn chân (như hình).
  • Hít sâu, nâng cơ thể lên sao cho lưng cong thành hình cánh cung.
  • Giữ nguyên động tác 5 giây, từ từ thở ra và trở về vị trí ban đầu.
  • Bài tập có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa đồng thời làm tay, chân và bụng săn chắc.

Bài tập 3:

 

3 bài tập yoga giảm cân cấp tốc

 

  • Tư thế đứng thẳng, chân trái bước lên 1 bước lớn sau đó xoay người sang bên trái. Đưa 2 tay sang ngang bằng vai, hạ đầu gối trái xuống trong khi chân phải đứng thẳng.
  • Giữ nguyên tư thế 5 giây, rồi trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác đổi bên, mỗi bên 10 lần.
  •  Bài tập có tác dụng đốt mỡ phần bụng, đùi và tay, giúp cơ thể săn chắc, eo thon, giảm cân 1 cách hiệu quả.
 
 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...