09:00 19/09/2014 GMT+7

4 bài tập giúp giảm số đo vòng 2

Vòng 2 quá khổ khiến bạn mất tự tin khi muốn diện những bộ đồ bó sát, gợi cảm. Áp dụng những bài tập dưới đây vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp bạn thon hơn rất nhanh.
 

4 bài tập giúp giảm số đo vòng 2

 

Lượng mỡ tích tụ ở vòng 2 không chỉ khiến bạn mất tự tin với người đối diện mà còn là nguyên nhân của một số chứng bệnh như cao huyết sap, tim mạch, tiểu đường… Lên kế hoạch giảm cân lúc này là điều rất cần thiết.

Nếu đã áp dụng rất nhiều phương pháp nhưng không giảm được số đo vòng 2 một cách hiệu quả bạn có thể áp dụng một số bài tập dưới đây cho bản thân.

Bài tập Afata

Tư thế đứng thẳng, hai chân sát vào nhau.

Tay phải giơ cao ngang đầu, khuỷu tay uốn cong.

Tay trái chống hông.

Nhún nhảy 2 chân sao cho: đầu gối trái cong về phía trước thì nhấc gót chân trái lên, đồng thời đánh hông sang phía tay trái.

Thực hiện đổi tay, đổi bên.

Bài tập Padder

Ngồi trên sàn với tư thế gập cong đầu gối nhưng bàn chân vẫn giữ chạm hết xuống mặt sàn.

Đầu giữ thẳng, hai tau đưa ra trước ngực, cánh tay mở rộng hơn vai một chút.

Từ từ nâng chân lên sao cho cẳng chân song song với sà nhà.

Thực hiện đồng thời động tác xoay thân 45 độ sang trái, kết hợp đưa tay như tư thế chèo thuyền.

Thực hiện đổi bên.

Bài tập đá chân Pisao Kick

Tư thế đứng thẳng, chân rộng bằng hông, tay nắm hờ để trước ngực, khuỷu tay co lại.

Nâng chân trái lên, co đầu gối về phí ngực.

Bàn chân phải xoay ngang, đồng thời đá chân trái sang ngang, song song với sàn nhà, tay phải giữ nguyên tư thể, tay trái nắm hờ để bên hông.

Làm 5-10 lần thì đổi chân.

Bài tập Windshield Wiper

Tư thế nằm ngửa, hai tay dang hai bên, lòng bàn tay úp. Chú ý để tay thấp hơn vai một chút.

Khép hai chân lại với nau rồi giơ hai chân lên cao sao cho chân với thân người tạo thành góc vuông 90 độ.

Thắt cơ bụng lại, đẩy hai chân nghiêng về bên phải, giữ 5 giây rồi trở về tư thể chân thẳng hướng lên trên. Tiếp tục đổi bên.

Để giảm cân thành công bạn cần kiên trì thực hiện các bài tập thường xuyên và liên tục. Kết hợp giữa tập luyện với ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để đạt kết quả cao nhất.

Bên cạnh đó bạn cũng nên tránh xa các chất kích thích như thuốc là, bia, rượu và các đồ ăn nhanh, đồ hộp cũng như các loại nước ngọt đóng chai.

BB

 
 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...