10:55 22/10/2015 GMT+7

7 động tác thon gọn đôi chân cho nàng đùi to

7 động tác "liên hoàn chân" dưới đây được thực hiện mỗi ngày sẽ là lời đoạn tuyệt với đôi chân quá khổ.
 

Đối với một số cô nàng đùi to, thì đôi chân kém thon gọn chính là một trong những khiếm khuyết cơ thể vô cùng lớn đối với họ. Các cô nàng chắc chắn sẽ không thể tự tin để diện những chiếc quần skinny ôm quyến rũ. Không sao cả, hãy bắt đầu thực hiện mỗi ngày bài tập 7 động tác sau. Chắc chắn bạn sẽ thay đổi được vấn nạn về đôi chân voi của mình.

Động tác 1. Bật nhảy ngồi

-    Tư thế ngồi xổm với phần đầu gối vuông góc. Hai tay co một góc 45 độ đặt phía trước ngực
-    Bắt đầu lấy thế tay và bật nhảy lên liên tục.
-    Thực hiện động tác 10 lần

Động tác 2. Xoạc chân sâu

-    Đặ hai tay đằng trước một góc 45 độ. Chân xoạc ngang quá vai.
-    Giữ nguyên tư thế tay và từ từ gập chân phải và hạ người xuống.
-    Trở lại tư thế xoạc chân ban đầu, gập chân trái và hạ người xuống.
-    Thực hiện động tác mỗi bên 5 lần.

Động tác 3. Gập gối sâu

-    Đứng thẳng người.
-    Từ từ dồn trọng lượng cơ thể vào chân trái, chân phải đá thẳng ra trước theo phương ngang, hai tay cũng đưa ra phía trước theo phương ngang.
-    Lần lượt đổi chân

Động tác 4. Bật nhảy đầu gối trước sau tại chỗ

-    Chân trước và chân sau liên tục bật nhảy lần lượt.
-    Kết hợp đổi tay để tạo thế cân bằng.

Động tác 5. Bật nhảy đầu gối lên xuống tại chỗ

-    Đứng thẳng và vung hai tay thẳng trên đầu kết hợp bật nhảy

Động tác 6. Bật nhảy đầu gối di chuyển

-    Bật nhảy cóc đầu gối di chuyển. Cố gắng bật nhảy càng xa càng tốt.

Động tác 7. Bật nhảy tại chỗ xoay góc 180 độ

-    Tiến hành bật nhảy tại chỗ nhưng bật qua lại một góc 180 độ.

Thực hiện đều đặn 7 động tác này mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ hiện thực hóa được vóc dáng lí tưởng.

TP

 
 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...