10:48 25/08/2015 GMT+7

Ăn gì để giảm cân vào ban đêm

Nếu bạn muốn giảm cân vào ban đêm nhưng bạn không biết nên ăn gì để có thể giảm cân, bạn đang cảm thấy băn khoăn để lựa chọn thực đơn.
 

Nếu quyết định ăn đêm bạn hãy chọn cách ăn thông minh để có thể giảm cân. Bạn có thể tham khảo một số thực đơn giảm cân vào ban đêm sau đây nhé!

1.    Trứng gà luộc

Trứng gà là một sự lựa chọn thông minh để giảm cân, tuy nhiên để giảm cân nhanh và hiệu quả với trứng gà cần phải có phương pháp và liều lượng hợp lý, không nên lạm dụng quá nhiều.

Trứng gà có tính mát, vị ngọt, dùng bổ thận, trị mất ngủ. Trong lòng trắng trứng có nhiều albumin, tỷ lệ acid amin methiomin khá cao giúp cho gan không tích mỡ. Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin B1, B2, PP, A, D. Vì vậy đây sẽ là món ăn thích hợp để chống lại cơn đói và giảm cân vào ban đêm.

Trứng gà luộc giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trứng gà luộc giúp bạn giảm cân hiệu quả

Lưu ý, bạn chỉ nên ăn 1 trứng gà luộc là đủ, không ăn thêm, cũng không ăn trứng chiên nhiều dầu mỡ dễ gây béo.

2.    Cà chua giảm cân cho buổi tối

Đây là cách giảm béo an toàn bằng cà chua đơn giản, hiệu quả nhất. Việc ăn cà chua trước bữa chính khiến bạn hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể, vừa hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả.

Cà chua rất ít calo, giàu chất xơ, vitamin, axit citric, beta caroten, Lycopene,… dễ dàng cho bạn cảm thấy no cho dù ăn một lượng rất ít. Phương pháp ăn cà chua được rất nhiều phụ nữ Nhật Bản áp dụng thành công. Với những người béo phì, duy trì ăn cà chua có thể giảm được 2kg mỗi tháng.

Cà chua vừa làm đẹp da vừa giúp bạn giảm cân an toàn

Cà chua vừa làm đẹp da vừa giúp bạn giảm cân an toàn

Với cà chua, bạn có thể thêm vào bữa ăn tối hoặc ăn cà sống buổi tối vừa có thể giảm cân vừa làm đẹp da.

Lưu ý: không nên ăn cà chua sống sẽ có nhiều chất độc gây hại sức khỏe, không ăn cà chua chung với dưa leo vì enzyme trong dưa leo sẽ phá hủy vitamin C trong cà chua, không ăn cà chua lúc đói dễ bị đau bụng.

3.    Súp rau củ

Một chén súp rau củ giúp bạn đẩy lùi cơn đói một cách dễ dàng và hiệu quả nhất. Quan niệm cho rằng ăn đêm sẽ dễ tăng cân hơn đúng nhưng chưa chính xác. 

Vì trong trường hợp bạn cần năng lượng để làm việc khuya thì việc ăn một chén súp rau củ sẽ không là gì cả. Thực tế, rau củ chứa rất thấp calories, giàu nước và chất xơ, chúng sẽ nhanh chóng lấp đầy cái dạ dày đang kêu réo của bạn.

Súp rau củ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn

Súp rau củ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn

4.    Ăn ½ trái bưởi sau khi ăn tối

Giảm cân bằng quả bưởi đang là phương pháp được nhiều người trên thế giới áp dụng vì quả bưởi không chỉ giúp giảm cân mà còn chứa những hợp chất cùng vitamin C tăng cường sức đề kháng và sức khoẻ cho cơ thể.

Lời khuyên chân thành cho những người muốn giảm cân nhanh là hãy ăn bưởi mỗi ngày để loại bỏ chất béo tốt hơn. Bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, ngừa tiểu đường, chống mệt mỏi. Thành phần giàu chất xơ, vitamin, nước và pectin sẽ thúc đẩy sự xâm nhập của các chất béo từ thức ăn.

Tuy nhiên, việc ăn bưởi khi quá khuya là không tốt, nhất là sau 7 giờ tối. Bạn nên ăn bưởi giảm cân trước 7 giờ tối để tránh tích tụ vitamin C, chúng sẽ kết tủa gây sỏi thận.

Bưởi giúp bạn giảm cân hữu hiệu

Bưởi giúp bạn giảm cân hữu hiệu

5.    Uống 1 muỗng cà phê mật ong vào buổi tối

Mật ong giúp cải thiện tiêu hoá của bạn. Vì vậy, bạn nên uống mật ong sau khi ăn tối, đặc biệt bạn nên uống mật ong sau khi bạn đã ăn quá nhiều. Mật ong được cho là có khả năng huy động được lượng mỡ tích trữ này.
Cách này rất giản tiện, nhanh, gọn, không mất nhiều thời gian. Bạn chỉ cần ăn một muỗng cà phê mật ong hoặc pha loãng với nước ấm uống. Mật ong sẽ không làm bạn tăng cân ngược lại sẽ khiến bạn giảm cân nhanh hơn.

Vì mật ong chứa đầy đủ các khoáng chất, acid amin, và vitamin thiết yếu nên bạn chỉ cần một muỗng nhỏ là đủ. Mật ong sẽ giúp bạn no lâu hơn, bạn sẽ cảm thấy ngán khi nghĩ đến các món ăn giàu năng lượng trong đêm khuya.

Mật ong có khả năng loại bỏ được lượng mỡ được tích tụ lại

Mật ong có khả năng loại bỏ được lượng mỡ được tích tụ lại

Nếu bạn muốn giảm cân thật sự thì bạn có thể áp dụng các cách trên để có thể sở hữu một thân hình chuẩn như bạn mong đợi nhé! Chúc các bạn thành công.

 
 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...