18:00 18/07/2014 GMT+7

Bài tập giảm cân cấp tốc cho cô dâu sắp cưới

Thời gian cho ngày trọng đại của bạn đang cận kề, nhưng thân hình mập mạp so với bộ váy cưới khiến bạn lo lắng. Các bài tập sau đây sẽ là phương pháp an toàn mà hiệu quả cho bạn.
 

Để thực hiện bài tập bạn cần chuẩn bị: hai cái tạ tay nhỏ, một miếng thảm tập thể dục.

Bài tập lưng và cánh tay

Bước 1: Đứng hai chân mở rộng bằng hông, hai gối hơi khụy.

Bước 2: Từ từ gập người về phía trước, đẩy hông ra sau. Mỗi tay giữ một tạ và gập sát hai bên sườn.

Bước 3: Tay phải đẩy ra sau, hướng lòng bàn tay vào trong rồi trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện động tác 15 lần rồi đổi bên. Khi tập nhớ mở rộng vai và ngực, giữ thẳng lưng và xiết chặt cơ bụng.

 

Giảm cân cấp tốc cho cô dâu sắp cưới

 

Bài tập vòng 2 và bờ vai

Bước 1: Đứng 2 chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ nắm lại với nhau, cánh tay duỗi đặt tạ trước đùi trái. Chân trái khụy, dồn trọng tâm vào chân trái.

Bước 2: Hai tay di chuyển dần từ phía dưới bên trái lên phía bên phải qua khỏi đầu đồng thời xoay phần eo theo tay.

Thực hiện động tác 15 lần rồi đổi bên.

 

Giảm cân cấp tốc cho cô dâu sắp cưới
 

Bài tập vai và lưng

Bước 1:  Hai chân đứng mở rộng bằng vai, hai tay cầm tạ để dọc hai bên đùi. Hai gối hơi khụy.

Bước 2:  Gập người về phía trước đến khi vai và gối nằm trên một đường thẳng.

Bước 3: Mở rộng hai tay cầm tạ sang hai bên, lòng bàn tay úp.

Trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác 15 lần. Khi thực hiện động tác chú ý xiết chặt cơ bụng, hai vai mở rộng.

 

Giảm cân cấp tốc cho cô dâu sắp cưới

 

Bài tập eo

Bước 1: Nằm đặt lưng trên thảm, hai tay mở sang hai bên.

Bước 2: Gập người lên đồng thời đưa tay trái lên chạm chân phải.

Thực hiện đổi bên liên tục, mỗi bên 15 lần. Khi thực hiện nhớ duỗi chân thẳng và xiết chặt cơ bụng.

 

Giảm cân cấp tốc cho cô dâu sắp cưới

 

Bài tập đùi và mông

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay cầm tạ, gập khuỷu tay giữ tạ trước ngực.

Bước 2: Từ từ ngồi xuống và đẩy hông ra sau, thực hiện tư thế nửa ngồi.

Thực hiện động tác 15 lần. Khi thực hiện chú ý xiết chặt cơ bụng và cơ mông.

 

Giảm cân cấp tốc cho cô dâu sắp cưới

 

Bài tập bụng

Bước 1: Nằm sấp, chống hai khuỷu tay xuống dưới vai nâng cơ thể lên. Lòng bàn tay để sấp.

Bước 2: Từ từ xoay hông ra ngoài đến khi hông vuông góc với mặt sàn đồng thời xoay hai bàn chân. Tay phải chống trên thảm, lòng bàn tay đặt úp xuống, tay trái chống hông. Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây sau đó đổi bên.

Lặp lại động tác 15 lần. Chú ý giữ cổ, lưng và mông thẳng, không đẩy hông quá cao hay quá thấp.

 

Giảm cân cấp tốc cho cô dâu sắp cưới

 

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng Nutrislim để giảm cân một cách hiệu quả mà an toàn, không gây tác dụng phụ. Với nhiều thành phần tự nhiên đặc biệt là sự góp mặt của trà xanh – bí quyết giảm cân hiệu quả và nhận được sự tin dùng của rất nhiều người.

Nutrislim là thực phẩm chức năng giảm cân nhanh, tốt cho sức khỏe và còn làm đẹp da, rất thích hợp cho cô dâu muốn giảm cân cho ngày trọng đại.

 

Giảm cân cấp tốc cho cô dâu sắp cưới

 

Để để được tư vấn trực tiếp hặc muốn biết thêm thông tin bạn có thể liên hệ:

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp NANO

Chi nhánh 1: số 164 Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp, Tp. HCM

Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: 1900.6088 - 0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577

Email: linhchinano@gmail.com

Hoa Lê

 
 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...