11:24 07/08/2015 GMT+7

Bạn muốn tăng chiều cao? 6 bài tập yoga sẽ giúp bạn như ý

Chuyên đề: Tăng chiều cao
Bạn không vừa ý với chiều cao hiện tại của mình? Và bạn muốn cao thêm nữa? Không cần lo lắng. Bạn sẽ cao thêm nếu áp dụng những bài tập yoga dưới đây. Áp dụng 5 bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn tăng chiều cao tự nhiên, hiệu quả hơn nữa các động tác thực hiện vô cùng đơn giản.
 

Những động tác yoga chậm không chỉ làm cho người tập có thời gian sống chậm, rèn cho sức khỏe dẻo dai, duy trì vóc dáng, gìn giữ tuổi xuân mà còn có tác dụng tăng chiều cao rất tốt. Áp dụng 5 bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn tăng chiều cao tự nhiên, hiệu quả hơn nữa các động tác thực hiện vô cùng đơn giản. Điều cần làm là bạn hãy chăm chỉ tập luyện hàng ngày để tăng chiều cao nhanh nhất như ý muốn.

1. Đứng với tư thế tam giác

Tác dụng

Bài tập yoga tăng chiều cao này giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống, chân, kéo dài các cơ; đồng thời giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng tuần hoàn máu.

Bạn muốn tăng chiều cao? 6 bài tập yoga sẽ giúp bạn như ý

Cách thực hiện

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dạng ra tạo thành góc 45 độ.

Bước 2: Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay phải.

Bước 3: Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.

Lập lại dộng tác trên lần nữa nhé!

2. Đứng với tư thế uốn cong người như đỉnh núi

Tác dụng

Đây là bài tập yoga tăng chiều cao dễ tập, rất có lợi cho việc tăng chiều cao, tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống.

Bạn muốn tăng chiều cao? 6 bài tập yoga sẽ giúp bạn như ý

Cách thực hện

Bước 1: Đứng thẳng, chụm hai chân, giữ lưng thẳng trong khi hai tay để dọc thân người áp sát đùi.

Bước 2: Giơ cánh tay lên đỉnh đầu, hít sâu và vươn hai tay càng cao càng tốt.

Bước 2: Tiếp đó, nhấc gót chân lên và đứng bằng hai mũi bàn chân, kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt.

Bước 3: Sau đó, bạn thở ra, trở lại tư thế ban đầu

Cùng thực hiện lại động tác 3 lần nhé.

3. Tư thế đứng gập người

Tác dụng

Bài tập yoga này rất hiệu quả trong việc tăng chiều cao khi nó tác động vào toàn bộ cơ thể người tập từ đầu đến chân.

Bạn muốn tăng chiều cao? 6 bài tập yoga sẽ giúp bạn như ý

Cách thực hiện

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, thở đều đặn.

Bước 2: Hít vào và mở rộng cánh tay trên không.

Bước 3: Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân.

Bước 4: Giữ tư thế này trong 20 – 30 giây.

Hãy thực hiện lại động tác 3 lần.

4. Nằm với tư tế duỗi người

Tác dụng

Bài tập này giúp tăng sức mạnh của xương, duỗi dài tứ chi và cải thiện vóc dáng của bạn. Ngoài ra, tư thế yoga này còn có tác dụng giảm bớt căng thẳng, giải phóng các hormone tăng trưởng, từ đó giúp tăng chiều cao, tăng sức dẻo dai của cơ thể, ngăn ngừa loãng xương.

Bạn muốn tăng chiều cao? 6 bài tập yoga sẽ giúp bạn như ý

Cách thực hiện

Bước 1: Quỳ gối và đặt hai bàn tay xuống sàn, lòng bàn tay úp và hai tay mở rộng bằng vai.

Bước 2: Từ từ hít sâu, nhấn lòng bàn tay xuống sàn và nâng cao hông, mông lên cao sao cho hai bàn chân thẳng hàng với hai bàn tay.

Bước 3: Bạn cố gắng kéo dài cột sống và chân càng nhiều càng tốt để tạo thành hình chữ V ngược.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở.

Cùng thực hiện lại động tác này một lần nữa nhé!

5. Nằm với tư thế rắn hổ mang

Tác dụng

Đây là một trong những bài tập yoga tăng chiều cao tốt nhất khi nó giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp vùng lưng. Tư thế rắn hổ mang cũng giúp giảm bớt stress, lo âu, căng thẳng, kích thích giải phóng hormone tăng chiều cao, cột sống thêm dẻo dai, giảm mỡ bụng.

Bạn muốn tăng chiều cao? 6 bài tập yoga sẽ giúp bạn như ý

Cách thực hiện

Bước 1: Nằm sấp trên sàn, hai tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, các ngón tay hướng lên phía trên.

Bước 2: Hít vào, dồn toàn bộ cơ thể lên hai bàn tay, từ từ nâng đầu và ngực lên, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Khi đã hít vào tối đa là lúc hai khuỷu tay duỗi thẳng.

Bước 3: Giữ tư thế này trong 10 – 20 giây, sau đó thở ra và từ từ buông lỏng cánh tay và trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện lại 3 lần động tác nhé.

6. Nằm cuộn người

Tác dụng

Đây là bài tập giúp kéo căng cột sống, giúp bạn cao lên nhanh chóng. Ngoài cột sống, động tác này còn giúp kéo căng và làm dài đốt sống cổ.

Bạn muốn tăng chiều cao? 6 bài tập yoga sẽ giúp bạn như ý

Cách thực hiện

Bước 1: Nằm ngửa, hai cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn.

Bước 2: Duỗi thẳng hai chân lên trần nhà và uốn cong về phía trước đến khi chạm sàn. Những lần đầu tiên, chân bạn có thể không thể chạm sàn nhưng hãy kiên trì tập luyện bạn sẽ thấy nó có thể thực hiện được. Bạn càng kéo căn thì các đốt sống càng giãn ra hiệu quả tăng chiều cao càng lớn.

Bước 3: Từ từ thả lỏng và trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện lại 3 lần động tác này nhé.

Những động tác yoga trên rất hiệu quả trong việc tăng chiều cao đấy. Hãy cố gắng kiên trì bạn sẽ có kết quả như ý nhé.

Chúc bạn thành công!

Đừng quên truy cập vào trang website Kieu.com để cập nhập những thông tin hữu ích về sức khỏe và làm đẹp bạn nhé!

 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...