09:18 30/08/2015 GMT+7

Bí quyết tăng chiều cao cho người trưởng thành

Bạn đã qua tuổi phát triển chiều cao nhưng bạn vẫn hy vọng mình cao thêm vài cm nữa. Bạn đang băn khoăn không biết có cách nào giúp được mình không? Bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình từ những cách tự nhiên mà lại hiệu quả.
 

Những biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn phát triển chiều cao một cách tự nhiên, an toàn mà lại hữu hiệu nhất.

1.    Tư thế hợp đi đứng, ngồi hợp lý.

Mọi tư thế xấu, vặn vẹo, còng lưng,... đều khiến cơ thể bạn không cân đối và phát triển đầy đủ.

Cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thể cong gập, lệch vẹo,... không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương khớp.

Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.

Ngồi đúng cách giúp bạn phát triển xương tốt nhất

Ngồi đúng cách giúp bạn phát triển xương tốt nhất

2.    Uống nước đầy đủ

Nước lọc là loại đồ uống không thể thiếu trong đời sống hằng ngày, đối với quá trình tăng chiều cao của cơ thể việc uống đủ nước cũng đóng vai trò quyết định. Đóng đủ nước giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Uống đủ nước giúp giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn, từ đó hormone tăng trưởng được kích thích sinh ra nhiều hơn giúp cơ thể tăng chiều cao tốt hơn.

Uống 6-8 ly nước mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Cung cấp đầy dủ nước sẽ giúp cơ thể bạn phát triển tốt.

Cung cấp đầy dủ nước sẽ giúp cơ thể bạn phát triển tốt

3.    Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là liệu pháp tốt nhất cho chiều cao. Thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian.

Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc môn giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ.

Do đó, ít nhất hãy ngủ 7 tiếng mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh hơn

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh hơn

4.    Nói không với rượu, thuốc lá và các loại thuốc gây ức chế

Không chỉ có hại cho sức khỏe, những thứ này còn ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu đang nghiện, bạn cần có kế hoạch cắt giảm chúng ngay lập tức.

Ngoài ra, có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây ức chế chiều cao và bạn cần có tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.

Nói không với thuốc lá và rượu nhé

Nói không với thuốc lá và rượu nhé

5.    Thức ăn nhiều canxi, vitamin, khoáng chất giúp phát triển tốt chiều cao

Canxi là chất dinh dưỡng chính tham gia cấu trúc hệ xương, nếu thiếu sẽ ảnh hưởng đến sức lớn và sự vững chắc của xương. Được cung cấp đầy đủ canxi, xương sẽ chắc khỏe và độ đậm xương đạt mức tối đa, giúp phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương sau này. 

Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm của sữa như phô mai, sữa chua, trong những loại đậu, các loại thủy sản như tôm, cua, hàu, nghêu, sò, hến... các loại cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương... nên uống ít nhất 500ml sữa/ngày.

Thức ăn nhiều canxi giúp xương chắc khoẻ hơn

Thức ăn nhiều canxi giúp xương chắc khoẻ hơn

6.    Lên lịch tập luyện thể thao thường xuyên đều đặn

Tập luyện thể thao là điều cần thiết để thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao. Thể thao giúp kéo dài cơ thể, đẩy mạnh sự phát triển của xương và cơ bắp.

Các bạn có thể tập những môn như bơi lội, chạy, đạp xe, nhảy dây, xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng truyền… đều tốt để cao và khỏe khoắn hơn. Luyện tập đều đặn, thường xuyên và say mê thì những giờ phút luyện tập ấy mới đạt hiệu quả. 

7.    Tăng cường ăn hoa quả và các loại hạt

Các thực phẩm tốt cho chiều cao của bạn ngoài trứng, sữa, gà, các,… còn có ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, rau xanh, táo, chuối,… Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé. Chúng sẽ giúp cho việc phát triển chiều cao của bạn rất hữu hiệu đấy.

Hoa quả giúp cơ thể bạn phát triển tốt

Hoa quả giúp cơ thể bạn phát triển tốt

Nếu các bạn muốn cao thêm thì hãy chịu khó áp dụng các cách trên, nó sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao một cách rõ rệt nhất đấy. Chúc các bạn luôn thành công nhé!

 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...