10:22 26/08/2015 GMT+7

Các bài thuốc trị bệnh mất ngủ đơn giản mà hiệu quả

Mất ngủ hay khó ngủ là chứng bệnh gây khó khăn nhất trong đời sống con người. Để có được một giấc ngủ ngon đòi hỏi con người phải có tâm trạng thoải mái, không lo âu, buồn phiền.
 

Nhưng hiện nay do áp lực cuộc sống và nhiều nguyên nhân khác khiến con người bị mất ngủ kéo dài và nó trở thành một triệu chứng thường xuyên gây cho con người bị mệt mỏi gây ảnh hưởng đến công việc trong cuộc sống.

Ngủ sâu giấc giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh

Ngủ sâu giấc giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh

Để có được một giấc ngủ ngon như ông bà ta vẫn thường hay nói: “Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo”. Chính vì vậy, giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người, các bạn có thể tham khảo các cách sau để có thể giúp được mình có được một giấc ngủ ngon nhé!

Trị bệnh mất ngủ từ sữa ấm và mật ong

Trong sữa có hàm lượng cao vitamin và canxi giúp tăng cường serotonin trong cơ thể, có tác đụng điều chỉnh chu kỳ sinh học của giấc ngủ.

Đồng thời khi sử dụng mật ong sẽ kích thích não bộ sản sinh axit amin Tryptophan – một trong hai axit amin chính thúc đẩy quá trình thư giãn, mang lại giấc ngủ ngon.
Chính vì vậy, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút bạn nên uống một ly sữa ấm 30 độ C có pha thêm 1 thìa mật ong để dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu giấc nhé.

Sữa ấm và mật ong giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Sữa ấm và mật ong giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Quế khô – hạt sen tươi – đường phèn giúp trị mất ngủ

Quế và hạt sen tươi là những thực phẩm có tác dụng an thần, mang đến giấc ngủ ngon dưỡng sắc rất hiệu quả. 

Cách thực hiện:

Lấy 100g hạt sen tươi trộn với 10g quế khô, 10g đường phèn, nấu kĩ với 300ml nước dùng hàng ngày. Cách này rất tốt cho phụ nữ thời kì mãn kinh đấy nhé!

Quế khô cùng hạt sen tươi giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày.

Quế khô cùng hạt sen tươi giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày.

Trà hoa cúc với tim sen

Hoa cúc và tim sen có tác dụng an thần, ổn định thần kinh rất hiệu quả.

Do đó, nếu bạn bị mất ngủ, hãy uống trà hoa cúc – tim sen ấm trước khi đi ngủ sẽ làm thư giãn cho hệ thần kinh, làm cơ thể ấm áp, giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng và ngủ ngon hơn rất nhiều.

Trà hoa cúc và tim sen có tác dụng an thần rất hiệu quả

Trà hoa cúc và tim sen có tác dụng an thần rất hiệu quả

Trị bệnh mất ngủ từ long nhãn tươi

Không chỉ là loại trái cây rất ngon miệng mà quả nhãn còn giúp trị được bệnh mất ngủ một cách rất hiệu quả nữa nhé.

Cách thực hiện:

Lấy 100g nhãn tươi đem nấu với 200ml nước rồi ăn khi còn ấm. Tốt nhất bạn ăn trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm bớt căng thẳng làm cho cơ thể thoải mái, có thể đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Long nhãn tươi giúp trị bệnh mất ngủ

Long nhãn tươi giúp trị bệnh mất ngủ

Ngoài ra, để có được một giấc ngủ ngon bạn nên chú ý các việc sau:

Những việc bạn nên làm:

-    Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thực hiện việc này đều đặn và thường xuyên.

-    Chú ý đến phòng ngủ: nhiệt độ phòng ngủ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc khi đang ngủ.

-    Nên tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút giúp lưu thông máu dễ dàng, điều hoà khí huyết tốt hơn.

-    Ngoài ra, nên làm chủ cảm xúc của mình, điều này rất quan trọng vì nó ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

Giấc ngủ đem lại cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh

Giấc ngủ đem lại cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh

Những việc bạn không nên làm:

-    Không nên cố nén lại cảm giác buồn ngủ, khi nào buồn ngủ thì nên đi ngủ ngay.

-    Không nên ăn tối quá muộn, khiến cho dạ dày phải hoạt động và làm việc, gây ảnh hưởng tới việc tiết hooc môn gây buồn ngủ.

-    Buổi tối không nên ăn quá nhiều dầu mỡ, gây đầy bụng khó tiêu dẫn tới việc khó ngủ.

-    Không lạm dụng các chất kích thích như thuốc, rượu, bia,… khiến thần kinh căng thẳng khó đi vào giấc ngủ.

-    Trước khi đi ngủ không nên chơi các môn thể thao, vận động mạnh sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.

-    Hạn chế coi các bộ phim kinh dị, hoặc đọc những câu chuyện đầy cảm xúc sẽ gây xúc động ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...