13:30 28/08/2015 GMT+7

Các môn thể thao giúp bạn phát triển chiều cao

Có một chiều cao lý tưởng luôn là mong ước của nhiều người, tuy nhiên do nhiều nguyên nhân, nhất là yếu tố di truyền có thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển về chiều cao của bạn.
 

Nhưng bạn đừng lo, khoa học đã chứng minh rằng chiều cao của con người được quyết định bởi sự kết hợp giữa yếu tố di truyền và các yếu tố môi trường mà cụ thể là dinh dưỡng và hoạt động thể lực.

Các môn thể thao giúp bạn phát triển chiều cao

Các môn thể thao giúp bạn phát triển chiều cao

Ngoài việc bạn bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày cho cơ thể để phát triển chiều cao thì bạn nên tập luyện thể thao thường xuyên để cải thiện chiều cao một cách hiệu quả.

Các môn thể thao hàng ngày vẫn có thể giúp bạn tăng chiều cao rõ rệt đấy. Bạn thử các môn thể thao sau đây nhé!

Bơi lội giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

Với kế hoạch tăng chiều cao an toàn và hiệu quả thì tập luyện thể thao đúng cách chiếm tỉ lệ thành công rất lớn, trong đó không thể không kể đến môn bơi lội, bơi lội giúp có thể bạn tiết ra hooc môn tăng trưởng chiều cao của cơ thể.

Bơi lội giúp phát triển cơ thể, tạo cơ bắp cân đối và kích thích tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, đây cũng là một trong những bài tập hiệu quả nhất để kéo dài toàn bộ cột sống và cơ bắp.

Bơi lội giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

Bơi lội giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

Bơi lội tác động lên toàn bộ cơ thể nhưng mỗi kiểu bơi lại có sự tác động lên từng nhóm cơ khác nhau. Trong đó, bơi sải là kiểu bơi giúp tay và chân trườn về phía trước giúp chân co dãn và giúp tăng chiều cao nhanh chóng.

Bơi chỉ giúp cao thêm một vài cm. Trong các môn bơi, thì bơi ếch được coi là tốt nhất và hiệu quả nhất giúp phát triển chiều cao.

Chơi bóng rổ giúp bạn cải thiện chiều cao

Bóng rổ là môn thể thao có thể giúp cao thêm tới 20 cm so với mức bình thường nếu luyện tập từ khi còn nhỏ. 

Nhảy lên cao khi chơi bóng giúp làm cứng và kéo dài khung xương. Môn này thích hợp nhất với con trai.

Chơi bóng rổ giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả

Chơi bóng rổ giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả

Thử để ý xem nào, những vận động viên bóng rổ toàn là những người có chiều cao "khủng" đấy! Thực tế, những động tác vươn người, nhảy cao trong bóng rổ đều là những bài tập tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao của teen.

Ngoài bóng rổ, bạn cũng có thể kết thân với bóng chuyền vì nó cũng có những động tác kích thích sự phát triển chiều cao.

Đạp xe đạp giúp phát triển chiều cao

Cứ mỗi lần đạp, chân của người đạp xe lại được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường.

Do đó mỗi khi đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách áp dụng cách đạp xe này, chân bạn có thể dài ra ít nhất là 2cm.

Đạp xe đạp giúp bạn phát triển chiều cao

Đạp xe đạp giúp bạn phát triển chiều cao

Cách đạp xe đạp đúng cách:

- Tư thế: Giữ người thẳng và duỗi chân thẳng khi đạp xe, tránh khom về phía trước như những tay đua xe đạp.

- Đạp xe bằng cả bàn chân, không phải chỉ bằng ngón chân.

- Nâng yên xe, cổ xe hơi cao nhằm giữ thân người thẳng khi đạp xe và động tác thể dục này làm giãn chân thường xuyên.

- Tránh đạp xe bằng mũi bàn chân và nghiêng người về một bên khi đạp để chạm chân vào bàn đạp.

Chạy giúp bạn tăng chiều cao

Mỗi ngày bạn nên bỏ ra khoảng 30 phút chạy bộ, bạn sẽ thấy kết quả rất nhanh chóng. Gắn liền với chế độ ăn uống hợp lý, bạn còn nên bổ sung canxi, magie, kẽm, protein,… mỗi ngày để giúp tăng chiều cao tối ưu. Hơn hết là bạn nên uống nước đầy đủ mỗi ngày nhé!

Chạy bộ giúp tăng chiều cao hiệu quả

Chạy bộ giúp tăng chiều cao hiệu quả

Chạy cũng là một trong những môn thể thao giúp bạn tăng chiều cao mà còn giúp cho chân của bạn thon gọn và chắc khoẻ hơn. Hơn nữa còn giúp bạn làm giảm bớt mỡ thừa đáng kể ở bắp chân của các bạn.

Ngoài các môn thể thao giúp bạn tăng chiều cao thì bạn cũng nên áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp để cải thiện chiều cao của mình một cách hiệu quả.

 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...