08:00 13/11/2014 GMT+7

Các tư thế tập yoga giúp nữ giới tăng chiều cao vượt trội

Với các bài tập yoga này, nữ giới không chỉ sở hữu được vóc dáng thon gọn mà còn có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng.
 

1. Động tác “Rắn hổ mang”
 

Các tư thế tập yoga giúp nữ giới tăng chiều cao vượt trội
 

Đây là một bài tập yoga giúp kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển, làm tăng chiều cao.

Bài tập như sau: Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Bắt đầu nâng cột sống lên bằng cách uốn người lên, nâng cằm lên cao, càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 5-30 giây.

2. Bài tập Chakrasana
 

Các tư thế tập yoga giúp nữ giới tăng chiều cao vượt trội
 

Bài tập Chakrasana sẽ giúp tăng cường độ linh hoạt cho cột sống, tăng cường tín đàn hồi và khả năng chịu đựng của cơ thể.

Bài tập này được thực hiện với tư thế đứng trên sàn nhà, đưa người nhẹ nhàng lên, uốn cong mình, đưa hai tay lên phía trước người, uốn cong khuỷu tay và các ngón tay. Kéo căng cơ thể, hít vào trong 3 giây, nâng cao cơ thể, từ từ hạ xuống và lặp lại nhiều lần.

3. Sukhasana
 

Các tư thế tập yoga giúp nữ giới tăng chiều cao vượt trội
 

Sukhasana là tư thế khởi nguồn của tất cả các động tác yoga khác. Bài tập này giúp kiểm soát hơi thở đến toàn bộ hông và lưng của bạn. Để tập Sukhasana, bạn tuân theo các bước như sau:

• Ngồi bệt trên sàn nhà với 2 chân khoanh và đôi bàn tay đặt thoải mái trên đầu gối

• Kiểm soát nhịp thở đều đặn với động tác hít vào và thở ra

• Giữ lưng thẳng

• Hít vào khi nâng tay lên trên đầu và thở ra khi đưa tay xuống

• Lăp lại từ 5-7 lần động tác này

GM (Tổng hợp)

 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...