11:08 19/08/2015 GMT+7

Chỉ với 8 cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả

Ung thư là nỗi sợ hãi của nhiều người nhưng bạn đã có cách nào để phòng ngừa chưa? Không khó như bạn đã từng nghĩ, chỉ với một số cách đơn giản tại nhà là bạn đã có thể phòng ngừa được ung thư cho bạn và cả gia đình của bạn nhé.
 

Theo qũy nghiên cứu ung thư thế giới đã đưa ra khiến nghị mới nhằm góp phần phòng chống ung thư, các bạn nên tham khảo 7 bước sau đây:

1. Làm công việc nhà 

Hoạt động thường xuyên, kể cả những công việc đơn giản như lau nhà cũng giúp hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể duy trì ở mức lý tưởng, nhằm ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

Chỉ với 8 cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả

2. Nhai củ cà rốt

Chỉ cần ăn vượt quá nhu cầu hơn 100 calo mỗi ngày có thể dẫn đến tăng 5 kg một năm. Thừa cân, béo phì là nguyên nhân góp phần dẫn đến 10 loại ung thư bao gồm đường ruột, vú và gan.
Bạn không nhất thiết phải từ bỏ các bữa ăn nhẹ, chỉ cần thay thế chúng bằng những thực phẩm ít calorie. Chẳng hạn nên thay khoai tây chiên bằng các loại rau như cà rốt. Nếu không thể từ bỏ thói quen ăn ngọt, hãy thay thế bằng một thanh chocolate nhỏ dưới 100 calo. 

Chỉ với 8 cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả

3. Giảm lượng muối trong các bửa ăn

Ăn quá nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp mà còn có nguy cơ tăng ung thư dạ dày.
Nên sử dụng các loại gia vị, rau thơm, tỏi, chanh, hạt tiêu đen, gừng... để tăng hương vị món ăn mà không cần phải dựa vào muối.

Chỉ với 8 cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả

4. Không sử dụng các loại nước đóng chai

Theo các nhà khoa học, các loại nước đóng chai như nước ngọt, nước giải khát có rất nhiều hóa chất, cặn bã, đặc biệt màu caramen và 4-methylimidazole trong nước ngọt sẽ  làm tăng nguy cơ gây ung thư. Việc thường xuyên uống nước ngọt, nước xi rô… có thể dẫn đến ung thư ở cả người lớn và trẻ em. Vì vậy, tốt hơn hết, bạn nên uống nước lọc thay các loại nước đóng chai.

Chỉ với 8 cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả

5. Nên ăn chay mỗi tuần 1 ngày

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy ăn nhiều thịt đỏ sẽ làm tăng  nguy cơ ung thư ruột. Hơn nữa, phụ nữ ăn nhiều thịt hàng ngày sẽ có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn 3,8 lần so với những người phụ nữ ăn thịt mỗi tuần 1 lần.
Do đó, bạn nên duy trì ăn chay mỗi tuần 1 lần để thanh lọc cơ thể một cách tốt nhất, giúp cho cơ thể được khỏe mạnh.

Chỉ với 8 cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả

6. Bỏ các thói quen ăn bánh mì trắng, mì ống

Nên thay thế bánh mì trắng, mì ống bằng ngũ cốc nguyên hạt để tăng lượng chất xơ. Một lát bánh mì làm từ bột nguyên chất chứa 2,5g chất xơ, trong khi bánh mì trắng chỉ chứa 1g. 
Chất xơ giúp no lâu, dễ dàng duy trì trọng lượng khỏe mạnh và giảm nguy cơ ung thư liên quan đến thừa cân, béo phì. Nó cũng giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi, hạn chế nguy cơ ung thư đường ruột.

Chỉ với 8 cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả

7. Nên đi bộ vào buổi tối

Bớt thời gian cho các hoạt động tĩnh như xem tivi, đọc sách vào buổi tối để có nhiều thời gian ra ngoài đi bộ, giúp hạn chế đáng kể nguy cơ ung thư.

Chỉ với 8 cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả

8. Đi lại trong khi nói chuyện điện thoại

Ít vận động có thể là nguy cơ gây ung thư hay các loại bệnh khác như tiểu đường, bệnh tim, bệnh béo phì,…
Chỉ cần 30 phút hoạt động thể lực mỗi ngày thực sự có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Hãy đảm bảo đủ thời gian hoạt động hàng ngày bằng cách tranh thủ việc nhỏ như đi bộ trong khi chat trên điện thoại, sử dụng thang bộ thay cho thang máy, hoặc đỗ xe xa hơn một chút...

Chỉ với 8 cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả

 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...