12:19 24/09/2015 GMT+7

Công dụng giảm cân tuyệt dịu từ cà chua, bạn có biết?

Nói đến những thực phẩm để giảm cân thì chắc hẳn không thể phủ nhận khả năng giúp cơ thể hạn chế tình trạng lên cân vù vù của cà chua. Nhưng liệu bạn đã hiểu hết về những đặc tính thần kỳ mà cà chua tác động lên vóc dáng và cân nặng của bạn chưa?
 

Nhìn quả cà chua chín mọng, thanh mát, chua ngọt giàu vitamin C là bạn có thể tưởng tượng chúng sẽ giúp bạn giảm cân như thế nào rồi đấy! Vốn là loại rau quả phổ biến và thường được sử dụng trong gian bếp của người Việt, bạn sẽ dễ dàng sử dụng nó cho kế hoạch giảm cân xuyên suốt của mình. 

Nhìn quả cà chua chín mọng, thanh mát, chua ngọt giàu vitamin C là bạn có thể tưởng tượng chúng sẽ giúp bạn giảm cân như thế nào rồi đấy!

Quả cà chua chứa 90% nước, glucid 4%, protid 0,3%, lipid 0,3%, các acid hữu cơ như acid citric malic và nhiều nguyên tố vi lượng, các vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K. Cụ thể, bao gồm các loại Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao giúp đáp ứng 8% lượng calo cần thiết cho cơ thể, giúp chúng ta ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, làm giảm mỡ thừa trong máu và cơ thể.

Lý do nên đưa cà chua vào kế hoạch giảm cân của bạn

Lý do nên đưa cà chua vào kế hoạch giảm cân của bạn

Giảm cân bằng các loại hoa quả tự nhiên là rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không còn phải lo thiếu chất và sạm da khi sử dụng phương pháp này. Và đây còn là cách giảm cân rất tự nhiên và không gây ra tác dụng phụ.Đặc biệt bạn nên dùng các loại quả giàu hơi chua, ít chất ngọt, chất béo.

Lý do nên đưa cà chua vào kế hoạch giảm cân của bạn

Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa.
Ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón, vì thế nó là loại quả rất tốt với những người muốn giảm cân bằng cà chua. Bạn có thể ăn sống hoặc chế biến thành các món ăn từ cà chua, đều có hiệu quả tốt.

Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu quả cà chua!

Khi ăn sống cà chua bạn có thể ăn 2 - 3 quả cà chua lớn mỗi ngày, nên chọn quả màu đỏ mọng vì sẽ chứa lycopene nhiều gấp 3 lần các quả còn xanh. 

Nếu bạn không muốn ăn sống, nước ép là lựa chọn tối ưu cho bạn.

Nếu bạn không muốn ăn sống, nước ép là lựa chọn tối ưu cho bạn. Để có một ly nước ép thanh mát và dịu nhẹ, bạn dùng 3 quả cà chua chín mọng rửa sạch, bỏ hạt, thêm chút nước lọc rồi cho vào máy sinh tố xay nhuyễn hoặc dùng thìa nghiền nát. Trước mỗi bữa ăn hãy uống 1 ly nước ép cà chua. Lượng đường và lượng nước trong cà chua sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời việc uống chúng trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn mà không bị đói lại quá sớm. Bạn nên ăn ít cơm và các thực phẩm tinh bột lại và ăn nhiều rau xanh luộc hơn.

Thực đơn cà chua cho ngày giảm cân hoàn hảo!

Thực đơn cà chua cho ngày giảm cân hoàn hảo!

Bữa sáng: Chuẩn bị 1 cốc sinh tố cà chua với công thức như sau: 2 quả cà chua và ½ cốc nước cho thêm 1 tí muối. Để tránh cảm giác nhàm chán và thay đổi hàng ngày, bạn có thể thay muối bằng đường, việc này cũng không ảnh hưởng nhiều thành phần dinh dưỡng của cà chua. Đi kèm ly nước ép cà chua thanh mát là một bánh mỳ sandwich kẹp trứng ốp la, cung cấp đầy đủ cho một ngày dài học tập và làm việc.

Bắt đầu một ngày giảm cân bằng việc ăn uống và kết hợp chạy bộ mỗi sáng. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày tại nơi mình sinh sống, có thể là vỉa hè, một công viên hay một khu vực thoáng mát nào đó là bạn đã có thể đốt cháy được kha khá lượng mỡ dư thừa nơi vùng bụng rồi đấy! Duy trì và điều độ tập luyện trong 1 tháng, bạn sẽ bất ngờ với kết quả đạt được đấy!

Thực đơn cà chua cho ngày giảm cân hoàn hảo!

Bữa trưa: Một cốc sinh tố cà chua kết hợp với bữa cơm trưa truyền thống cùng gia đình.

Đây cũng là lúc bạn nên cung cấp vào cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất đến từ thịt, cá, tôm, trứng,… nhưng vẫn phải luôn nhớ là hạn chế cơm và tinh bột nhé, có thể là ăn đồ ăn nhiều hơn cơm. Đặc biệt, salad cà chua trộn xà lách dầu giấm là món bạn nên đưa ngay vào bữa ăn này. ăn nhiều rau xanh và cà chua vừa giúp bữa ăn ngon hơn vừa trung hòa được lượng chất dinh dưỡng có trong thịt cá. Một điều lưu ý chính là trong các món ăn bạn nên hạn chế nhiều dầu mỡ, chiên xào.

Thực đơn cà chua cho ngày giảm cân hoàn hảo!

Bữa tối: Một cốc sinh tố cà chua theo công thức như trên kết hợp cùng cơm tối và một quả cà chua sống.

Một điều cần lưu ý là trước khi đi ngủ, bạn nên tập vài động tác giảm cân đơn giản có tác động lên vùng bụng. Ngay trên giường ngủ, bạn có thể thực hiện động tác đạp xe trên không mà không cần phải tốn quá nhiều sức và giúp bạn thoải mái cũng như dễ ngủ hơn.

Công dụng giảm cân tuyệt dịu từ cà chua, bạn có biết?

Bạn thấy đó, đừng thấy chỉ với một quả cà chua bé nhỏ mà bạn không để ý tới em nó, “nhỏ nhưng có võ” đấy! Vừa tốt cho da vừa giúp giảm cân hiệu quả, vì thế hãy đưa cà chua vào ngay trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Không ít lâu sao bạn sẽ thấy được hiệu quả tuyệt vời!

ST.

 
 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...