16:05 13/07/2015 GMT+7

Điểm danh nhóm thực phẩm giúp cải thiện chiều cao

Song song với việc tập luyện thì việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả là điều cần thiết nếu bạn muốn có được vóc dáng hoàn hảo. Tất cả đều nằm ở việc bạn nhận diện các nhóm thực phẩm này và sử dụng chúng ra sao thôi. Cao ư, không khó!
 

Yến mạch 

Là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả, yến mạch có hàm lượng protein khá cao nhưng lại ít chất béo rất thích hợp để giảm mỡ tạo điều kiện cho việc phát triển cơ bắp, cơ xương tốt.

Điểm danh nhóm thực phẩm giúp cải thiện chiều cao

Yến mạch cũng chứa nhiều khoáng chất hỗ trợ tích cực cho việc tăng trưởng chiều cao và nâng cao sức khỏe. Thêm yến mạch vào thực đơn ăn uống mỗi ngày bằng cách ăn với sữa hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau sẽ đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể tốt hơn.

Hải sản tươi giàu canxi

Canxi là yếu tố có tính quyết định khá cao đến sự tăng trưởng và săn chắc của xương khớp, vì vậy việc bổ sung hải sản vào nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao là điều đúng đắn.

Điểm danh nhóm thực phẩm giúp cải thiện chiều cao

Thêm những loại hải sản tiêu biểu như: tôm, cua, ốc, cá, mực,… vào chế độ ăn uống hằng ngày không những dung nạp cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng giàu canxi mà còn có các loại khoáng chất hữu ích khác là kali, photpho, magie và đặc biệt còn có hàm lượng protein cao hỗ trợ tối đa cho quá trình tăng chiều cao và nâng cao sức khỏe.

Thịt giàu protein

Protein là dưỡng chất hàng đầu trong việc sản sinh năng lượng cần thiết cho cơ thể và tăng cường sự thúc đẩy sinh trưởng của các mô sụn để cơ xương có thể phát triển tối đa. Vì vậy, không thể bỏ qua những thực phẩm giàu protein trong nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao này được.

Điểm danh nhóm thực phẩm giúp cải thiện chiều cao

Thịt là nguồn thực phẩm giàu protein có thể kể tên đầu tiên và không thể bỏ qua trong chế độ ăn uống hằng ngày. Thịt phong phú với nhiều chủng loại khác nhau như: thịt gà, thịt bò, thịt heo, thịt vịt,… đều có vị thơm ngon hấp dẫn và được chế biến thành nhiều món ăn đa dạng. Vừa được ăn thịt vừa không phải quá cực khổ suy nghĩ xem mình nên ăn gì vì có rất nhiều loại thịt khác nhau nhưng chúng đều rất tốt cho chiều cao của bạn.

Cà rốt thúc đẩy tổng hợp protein

Là loại rau củ phổ biến trong bữa ăn hằng ngày nhưng ít ai biết đến giá trị dinh dưỡng của cà rốt mang lại. Cà rốt cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể tiêu biểu như là các nhóm vitamin A, B, C cùng các khoáng chất cần thiết khác.

Điểm danh nhóm thực phẩm giúp cải thiện chiều cao

Nhưng lý do để xếp cà rốt vào nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả là nhờ giàu vitamin A có khả năng thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể tăng trưởng nhanh chóng. Có nhiều cách để bổ sung cà rốt vào chế độ dinh dưỡng như ăn cà rốt sống, uống nước ép hoặc chế biến thành món luộc, hầm, xào,…

Sữa cung cấp nhiều dưỡng chất

Điểm danh nhóm thực phẩm giúp cải thiện chiều cao

Việc đảm bảo uống sữa hằng ngày sẽ giúp ích cho việc tăng chiều cao nhanh chóng, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ có tác dụng tăng cường trí lực lẫn thể lực. Sữa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể bằng cách cung cấp nhiều dưỡng chất từ protein, canxi đến các nhóm vitamin, khoáng chất cần thiết khác.

Ngoài giải pháp uống sữa thì bạn có thể biến hóa sữa thành một số món ngon khác như sữa chua, bơ sữa, kem sữa, bánh kem sữa tươi,…

Rau chân vịt giàu khoáng chất

Sở dĩ rau chân vịt được xếp vào nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả vì có lợi thế giàu khoáng chất từ canxi, photpho, kẽm, kali đến cả selen, đều có tác dụng tốt cho sức khỏe và quá trình tăng trưởng của cơ thể.

Điểm danh nhóm thực phẩm giúp cải thiện chiều cao

Đặc biệt, rau chân vịt có hàm lượng vitamin K có tác dụng làm giảm các vết rạn xương, giúp xương khỏe mạnh và săn chắc hơn. Bằng cách ăn một bát rau chân vịt nấu chín hoặc hai bát rau chân vịt tươi, 4 lần một tuần là bạn đã có được chế độ dinh dưỡng chuẩn để cải thiện chiều cao thành công.

Thực phẩm nhiều dầu thực vật

Kết hợp với việc bổ sung các nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao tiêu biểu trên thì ăn nhiều dầu hạt lanh hoặc các sản phẩm dầu thực vật khác cũng rất tốt vì nó chứa các axit béo lành mạnh hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu.

Điểm danh nhóm thực phẩm giúp cải thiện chiều cao

Chỉ nên lựa chọn nhóm thực vật giàu chất béo lành mạnh, tuyệt đối không ăn nhiều thức ăn có hàm lượng chất béo cao khác như thức ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh kẹo ngọt,… chúng có tác động ngược lại làm chậm quá trình phát triển chiều cao của bạn.

Chuối tốt cho sự phát triển xương khớp

Điểm danh nhóm thực phẩm giúp cải thiện chiều cao

Chuối giúp cơ thể tăng cường lượng canxi cần thiết, cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương để giúp xương khỏe mạnh và phát triển. Chuối còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sức khỏe nên việc thường xuyên ăn chuối cũng là cách tăng chiều cao hiệu quả cho bạn.

Trái cây có múi giúp ích cho quá trình tăng trưởng chiều cao

Điểm danh nhóm thực phẩm giúp cải thiện chiều cao

Nhóm trái cây có múi có ưu điểm là giàu vitamin C có khả năng thúc đẩy hấp thu canxi tối ưu để hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng của cơ thể tốt hơn và đây cũng là lý do để xếp chúng vào nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao.

Đặc biệt, với tác dụng này thì các loại trái cây có múi như: cam, quýt, bưởi,… còn có tác dụng cho việc bảo vệ cơ xương săn chắc, ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan tốt hơn.

Điểm danh nhóm thực phẩm giúp cải thiện chiều cao

 Chúc bạn có một chiều cao như ý, luôn tự tin về vóc dáng của mình!

Theo dangkieu

 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...