08:00 27/09/2015 GMT+7

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Ngoài yếu tố di truyền thì chiều cao bạn còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao. Hãy cùng điểm qua những thực phẩm vàng sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao một cách đáng kể.
 

1. Trứng

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Trứng rất giàu nguồn protein. Phần lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể. Vì vậy, nó giúp tăng chiều cao tự nhiên của bạn. Bao gồm trứng trong kế hoạch chế độ ăn uống hàng ngày để tăng thêm chiều cao.

2. Bột yến mạch

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bột yến mạch cũng tốt cho cơ bắp của bạn. Bột yến mạch là một nguồn protein thực vật giúp giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể. Nó thúc đẩy trong quá trình tăng chiều cao của bạn diễn ra nhanh hơn.

3. Sữa

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi hữu ích để cơ thể phát triển khỏe mạnh, nó đóng góp tích cực trong việc hình thành xương và các tế bào xương. Sữa tốt cho sự phát triển và giúp hấp thụ protein trong cơ thể.

4. Vitamin C và các thực phẩm giàu vitamin D

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Vitamin C cũng rất tốt cho chiều cao của bạn. Nhớ duy trì các nguồn vitamin C như chanh và cam, trong chế độ ăn uống hàng ngày của con bạn.

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Còn vitamin D giúp tối ưu hóa canxi và hàm lượng protein trong cơ thể. Nguồn thực phẩm vitamin D tự nhiên giúp bạn tăng trưởng cao. Một số nguồn cung cấp vitamin D bao gồm cá, các sản phẩm sữa và ngũ cốc.

5. Thịt gà

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Tất cả các loại thực phẩm giàu protein đều có lợi cho cơ bắp và xương, lượng thịt gà trong kế hoạch chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cũng có thể tạo sự khác biệt đáng kể về chiều cao của bạn.

6. Thịt bò

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một thực phẩm cung cấp protein dồi dào, rất tốt cho “sự nghiệp” cải thiện và phát triển chiều cao của bạn. Các bạn cũng nên ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày nếu muốn cải thiện chiều cao của mình.

7. Chuối

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Chuối là siêu thực phẩm giàu hàm lượng canxi nó giúp cho xương chắc khoẻ. Chuối cũng có một hàm lượng khoáng chất cao, các khoáng chất này giúp xây dựng cơ bắp của cơ thể. Thường xuyên ăn các loại thực phẩm trên có thể giúp tăng chiều cao đến mức độ tối đa.

8. Uống nhiều nước

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Uống 6-8 ly nước mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Uống đủ nước cũng giúp bạn cao hơn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác.

9. Sữa chua

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Nói đến danh mục các thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao thì không thể không kể đến sữa chua. Không chỉ có lợi cho tiêu hóa, sữa chua còn rất giàu protein, đồng thời cũng là một nguồn vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

10. Đậu nành

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Đậu nành cũng là thực phẩm giúp phát triển chiều cao vượt trội. Trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thì đậu nành chứa lượng protein dồi dào nhất, cao nhất, giúp tăng khối lượng xương và các mô, phát triển chiều cao cho cơ thể.

11. Ăn hải sản

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Tôm, cua, cá, ốc, nghêu... cung cấp nhiều đạm và canxi giúp phát triển xương, bạn nên đều đặn mỗi tuần để giúp tăng trưởng chiều cao nhanh. Ngoài ra cà rốt, rau cần, xà lách, cà chua ra bạn hãy ăn nhiều hơn các loại salad trộn không bơ. Đây cũng là thói quen của nhiều người mẫu.

Những thực phẩm vàng cải thiện chiều cao

Hãy bổ sung những thực phẩm vàng để cải thiện chiều cao của bạn, đồng thời  bạn nên tập luyện thể thao và nghỉ ngơi khoa học sẽ thúc đẩy quá trình hoàn thiện chiều cao và vóc dáng của bạn một cách tối ưu.

TH

 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...