10:32 15/09/2015 GMT+7

Sáng sớm nên làm gì để tăng chiều cao hiệu quả?

Ngủ nướng chính là kẻ thù của cân nặng và chiều cao. Trong khi chỉ với vài hoạt động đơn giản để bắt đầu một buổi sáng tràn đầy năng lượng, bạn đã có thể cải thiện được kha khá chiều cao của mình rồi đấy! Siêng năng lên nào!
 

Sáng sớm nên làm gì để tăng chiều cao hiệu quả?

Sáng sớm tinh mơ chính là thời điểm xuất phát cho một chuỗi ngày dài hoạt động nên điều cần thiết nhất là bạn phải có một tinh thần thoải mái và tỉnh táo. Nhiều khi bạn chăm chỉ tập luyện “rần rần” cả ngày nhưng lại không bằng vài động tác “nhỏ nhưng có võ” vài buổi sáng. Những hoạt động rất tốt mà bạn nên tập luyện cho mình trở thành một thói quen chính là dậy sớm, vươn vai, tắm nắng, tập yoga, uống sữa,… 

Nói không với việc ngủ nướng, dậy thật sớm!

Nói không với việc ngủ nướng, dậy thật sớm!

Thức khuya vừa ảnh hưởng đến sức khỏe vừa khiến bạn không thể buộc mình dậy sớm, dễ rơi vào tình trạng ngái ngủ. Dậy sớm có lợi lắm đấy nhé. Vừa giúp tinh thần thư thái, vừa có nhiều thời gian để lấy lại toàn bộ năng lượng bị mất trong đếm. Dậy sớm, bạn có thể tập thể dục thường xuyên, ăn sáng lành mạnh đủ chất đây chính là những lợi ích mà “cú đêm” sẽ nhận được khi bạn bắt đầu một ngày dài năng động. 

Đối với độ tuổi đang phát triển về mặt thể lực và chiều cao thì việc thức dậy sớm chính là “điều kiện cần” để khởi động cho việc xương khớp phát triển. Đi ngủ trước 10h30 và dậy trước 5h30 sáng ngày hôm sau để có thể giúp cơ thể bạn có cơ hội phát triển chiều cao hết mức nhé!

Vươn vai buổi sáng, tỉnh táo cả ngày!

Vươn vai buổi sáng, tỉnh táo cả ngày!

Đây là một hoạt động thích hợp cho những bạn “làm biếng” vẫn muốn còn ngủ nướng thêm chút nữa. Vươn vai ngay trên chiếc giường thân yêu của bạn mà không cần vội bước xuống giường. Vừa tận dụng làm biếng được thêm chút nữa vừa giúp cơ thể vươn dài người hơn, hỗ trợ tốt cho quá trình tăng chiều cao của bạn. Nhớ là 5 phút này là để vươn vai và giữ tinh thần tỉnh táo nhất có thể, nếu không vượt qua cơn ngái ngủ buổi sáng bạn sẽ rơi vào tình trạng ngủ tiếp, điều này không hay một chút nào. 

Bạn nên thực hiện các động tác như vươn vai, uốn mình, dãn cơ hay là đá chân lên xuống nhiều lần để giúp đánh thức cơ thể dậy nhằm khích thích sự phát triển cơ xương.

Tắm nắng sáng sớm

Tắm nắng sáng sớm

Bạn hãy thức dậy thật sớm để đón chào một ngày mới cùng với ánh nắng dịu nhẹ như một phương pháp giúp cải thiện chiều cao hữu hiệu. Vừa bổ sung cho mình một lượng vitamin D, hấp thụ và chuyển hóa các chất được tốt hơn. Đây cũng như một món quà mà tự nhiên dành cho bạn. Chỉ với việc tắm nắng hằng ngày thôi, sẽ thúc đẩy việc chuyển hóa năng lượng cho một ngày dài, đào thải độc tố và các giúp xương phát triển tốt hơn.

Ánh năng buổi sáng cực kì tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn chỉ nên phơi mình dưới nắng khoảng 15-20 phút mỗi ngày từ lúc 6 đến 7h sáng thôi nhé. Bởi đây là thời điểm tốt nhất để hoạt động của ánh nắng có thể giúp cho sự cơ xương phát triển đấy!

Ánh nắng rất giàu vitamin D, đây là một dưỡng chất thiết yếu của xương. Do đó, bạn đừng bỏ qua cơ hội tăng thêm chiều cao nhờ việc tắm nắng nhé!

Tập yoga với những động tác đơn giản

Tập yoga với những động tác đơn giản

Các bài tập thể dục vào mỗi buổi sáng luôn được khuyến khích áp dụng trong suốt thời gian bạn thực hiện kế hoạch tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, vào buổi sáng, cơ thể chưa kịp thích nghi ngay được với bài tập nặng bởi đang còn ngái ngủ, thì yoga là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho bạn lúc này.

Sự phối hợp nhịp nhàng của các động tác yoga sẽ giúp ích rất nhiều cho việc kiểm soát hơi thở và duỗi thẳng các cơ vừa tăng chiều cao cũng như giúp tăng cường sức khỏe.

Uống sữa nhằm cung cấp canxi và vitamin D

Uống sữa nhằm cung cấp canxi và vitamin D

Uống sữa từ lâu đã được xem là phương pháp tăng trưởng chiều cao hiệu quả mà bạn nhất định không được bỏ qua bởi sữa rất giàu canxi giúp bồi bổ cơ thể và phát triển chiều cao từ bên trong. Ngoài ra, nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao.

Lượng sữa cần thiết mối ngày khỏang 600ml (tương đương 3 ly) sẽ hỗ trợ một lượng canxi ở dạng dễ hấp thu cho cơ thể.

Ăn sữa chua thường xuyên

Ăn sữa chua thường xuyên

Trong quá trình tăng chiều cao, cơ thể cần nhất là vitamin và canxi. Đây là hai dưỡng chất thiết yếu làm nền tảng cho sự phát triển của chiều cao. Việc bổ sung những chất này vào cơ thể là điều rất cần thiết. Và một điều bất ngờ là trong sữa chua đều có chứa hai thành phần dinh dưỡng này, vì thế đừng ngại mà hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình một hộp sữa chua nhé!

Bạn thấy đấy, chỉ với vài hoạt động đơn giản vào buổi sáng là bạn đã có thể cao hơn. Nhiều khi các bí kíp giúp cải thiện chiều cao không ở đâu xa mà là chính trong các thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Vậy thì cùng tăng chiều cao vào buổi sáng sớm nào cả nhà!

 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...