09:58 20/10/2015 GMT+7

Thực đơn giảm cân chỉ với 3 ngày

Giảm cân, cải thiện vóc dáng không phải là một điều đơn giản, bạn phải có thời gian, ý chí kiên trì, sự lựa chọn các phương pháp giảm cân phù hợp. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân sau đây để lấy lại vóc dáng cơ thể cho mình nhé!
 

Bạn đã thử nhiều cách giảm cân nhưng vẫn chưa có hiệu quả, bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân 3 bữa sau đây để có hiệu quả hơn nhé!

Ăn kiêng giúp bạn có được vóc dáng cân đối

Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh

Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc + 1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.

Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + rau luộc + uống nước trà xanh.

Bữa tối: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.

Thực đơn giảm cân

Ngày thứ 2: Ăn ít tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.

Thực đơn giảm cân

Ngày thứ 3: Bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân

Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.

Thực đơn giảm cân

Với thực đơn giảm cân này bạn có thể tập luyện các bài tập giảm cân thêm để nhanh chóng sở hữu một cơ thể cân đối nhất.

Giảm cân giúp bạn có được eo thon dáng chuẩn

Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

DG

 
 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...