10:24 21/08/2015 GMT+7

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

Chuyên đề: Tăng chiều cao
Bạn đã qua tuổi dậy thì và bạn cho rằng qua hết tuổi dậy thì sẽ không thể cao lên nữa. Điều đó không hoàn toàn là đúng. Bạn vẫn có thể cao hơn nếu biết cách ăn uống hợp lý. Cùng xem thực đơn giúp tăng chiều cao cho bạn nhé.
 

Mẫu thực đơn tăng chiều cao này giúp bạn cung cấp đầy đủ protein, caxi, khoáng chất và các vitamin cần thiết cho hoạt động của bạn và cũng kích thích tăng chiều cao hữu ích. Bạn có thể lần lượt thay đổi cho các ngày trong tuần với thực đơn của 3 ngày sau.

Ngày  thứ nhất

- Sáng: Phở bò + 1 ly sữa dậu nành

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

- Trưa: Cơm + tôm rim + canh cải thịt bằm

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

- Xế: 1 hộp sữa chua + 1 quả chuối

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

- Tối: Cơm + cá sốt + canh rau

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

Ngày thứ hai

- Sáng: Bánh mì ốp la + 1 ly sữa tươi

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

- Trưa: Cơm + gà kho gừng + canh bí đau nấu tôm

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

- Xế:  1 chén tàu hủ nước đường

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

- Tối: Bò kho + bánh mì + 1 ly sinh tố bơ

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

Ngày thứ ba

- Sáng: Bánh bột lọc + 1 ly ngũ cốc

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

- Trưa: Cơm + thịt kho + canh chua cá

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

- Xế: 1 ly sinh tố bơ + 1 miếng phô mai

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

- Tối: Cơm + gà nướng + salad rau củ + 1 ly sinh tố

Thực đơn tăng chiều cao cho người qua tuổi dậy thì

Bạn nên ăn đúng giờ để có hiệu quả tốt, đồng thời có thể uống thêm sữa tươi vì sữa là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả. Mức tối đa cho bạn là 600ml sữa/ngày.

Ngoài việc tập luyện những bài tập tăng chiều cao thì ăn uống đúng cách là phương pháp giúp bạn cao lên. Nếu bạn là người thích ăn vặt, đặc biệt là những đồ ngọt thì nên thay bằng những thức ăn bổ dưỡng giúp tăng chiều cao nhanh chóng như phô mai, sữa chua, các loại hạt,… bạn sẽ thấy được hiệu quả mong muốn.

 


Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sự kiện nổi bật
Đang xử lý...